4月份参加了两场越野赛。
===========================
20170422飞霞山越野赛
===========================
飞霞山越野赛参加的是体验组，10km。
想报名全程组（33km），但不够资格。
报名资格要求全马成绩430以内，俺全马PB还差20分钟才够格。
不过对于越野赛，有个基本的规律，就是从低做起，可以逐步累积提升参赛资格。
那就从飞霞山体验组开始吧！
俺的目标非常明确，参加了10km组别，明年就可以报33km全程组。
以上是体验组的路线图和海拔图。
可以看出，只需要爬升一个山头：峡山顶。
峡山顶海拔约700米，体验组10km累计爬升710米。
按以往的经验，俺定了个目标：2h内完赛。
22号早上，全程组已于6点钟出发。
俺们体验组原计划开跑时间是6:30，但是实际鸣枪时间是6:26，
难道组委会连个准时的手表都没有？
虽然体验组不计时，不排名，纯玩，但也太过随意了。
当天气温略低，大概十七八度。
山顶寒风凛冽，工作人员穿的是羽绒服！
大约53分钟，俺抵达峡山顶的CP1，路程约4km。
在登顶前，见到了许多全程组的选手，
他们早我半个小时出发，怎么还在这里？
BD7OZW的豪车在山顶，可是这个呼号连“QRZ.cn”都没有注册信息。
距离山顶稍微低处，设有一临时中继，如下图，
如果天线加多几根地网，估计效果会更好。
10km实在是太过于短暂，
CP1过后就是全程的下坡，而且还是水泥盘山公路。
一路狂奔，很快就抵达终点。
完赛成绩为1小时31分钟，体验组第7名。
不过Fenix5给出的路程实际没有10km，组委会连里程也缩水了。
大概过了十几分钟，水哥也抵达终点。
水哥的排名应该在20以内，不超过2h，
这成绩出乎水哥的意料，极大地鼓舞了信心。
说一下终点的摄影。
如上图，为终点冲刺的照片，放大一看，都糊了！
查终点全部照片的EXIF信息，快门速度居然都是60！
每位跑过来冲刺的选手，速度至少3m/s，
虽然正对摄影师方向而来，但摄影师居然用60的快门！！
拿好笔的人多了，不见得写得好字，
开豪车的人也多，不见得有车品有车技，
操单反相机的更多了，却没见得懂拍照！
=============================
20170430广州GZ30越野赛
=============================
不小心装了一个手机软件，名叫“爱燃烧”。
从此误入歧途，坑大水深。
也是一不小心就报名了广州GZ30越野赛，全程30km。
原因很简单，它报名资格非常低，几乎零门槛。
GZ30越野赛是入门越野赛，
赛事通过国际越野协会和UTMB认证，
完赛可以积2分，方便累积资格参加更高级别的比赛。
GZ30是经典的广州“火凤火”路线，
被广州人踩到发光发油的路线，亦即菜市场登山路线。
4月30号早上8:30，准时开跑。
今天天气晴朗，酷热。
根据上个星期飞霞山的热身，俺定的目标是6h完赛。
可是事情往往不遂人愿。
如上图，这是CP2补给点。
老实说，到了CP2，该是大吃大喝的时候。
可是，俺到这里的时间，比预期的要晚。
原因是脚抽筋！
开始的10km，俺斗志高昂，一路狂奔，
跟着一位老外靓女跑了七八公里，始终保持在第二组团中间。
但却提前把自己拉爆了。
直接导致后面20km都是在抽筋边缘挣扎！
这一点可以在CP1和CP2排名变化看出来，
CP1排名36，到了CP2排名68。
比赛结束后才知道，那位老外靓女是女子组第五名。
吃了些香蕉，要了两瓶水，赶紧出发。
CP2之后立马是陡坡上升，如下图。
通过2400级阶梯，从海拔40米左右登顶390米的凤凰山顶。
总体而言，可以说GZ30先易后难，这里的2400级阶梯是本赛事最难的地方。
经过痛苦的挣扎，以6h36的成绩抵达终点。
比预期迟了36分钟。
如下图，是完赛奖牌，这个奖牌的设计实在不敢恭维。
不过，无论如何，完赛之后，50km级别的比赛向俺敞开了大门。
如上图，Fenix5的导航功能还是不错的，走过的路线会有不同颜色表示。
海拔图也有不同颜色区分已完成和未完成部分。
不过，GZ30官方累计爬升是1860米，但Fenix5给出的数据超过2000米了，
而且大部分跑友都表示超过2000米，看来官方的数据有必要修正一下。
如下图，这是最终成绩。
据说有选手违规，被取消成绩，
所以俺的最终排名为男子组第70名。
其实，可以更好。
稍微总结一下：
1、第一大失误，战术失误。开头10km过快，提前拉爆自己，导致后面强弩之末，无力追赶。
战术错误是最大的失误，在同样的体能下，透过合理的分配，方可发挥最大效益。
须认识到，总里程30km的比赛跟总里程10km的比赛，战术是不可能一样的。
道理虽简单，但须铭记，引以为戒！同样的，未来的50km、100km级别，战术同样需要认真研究。
2、第二大失误，装备失误：未带登山杖。
在以往的认识中，俺认为登山杖在雨天和负重的情况下是必须（仅针对俺自己而言），
但却没想到，在脚抽筋的情况下，如有登山杖在手，将会极大改善行进状态。
假如此次带了登山杖，预估至少能有四五十分钟的提升。
3、抽筋回来，有意识地去了解了一下高强度运动的能量补给。
发现俺以前都是在“裸跑”：从来没有吃过能量胶，没有吃过排酸药物，
在不违反体育道德和规则的情况下，看来以后有必要改善一下了，虽然直到现在俺还是不大情愿这样。
4、感谢帮助过俺的医师跑者，感谢为俺拍照的摄影师，感谢志愿者，感谢组委会！
5、越野跑会上瘾的，不信你试试。
